学

寰宇武功

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炁气功 内气说念生一·内力丹田出

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以武学大开寰宇·智者不庶民 武者无怯夫 

华山派秘传的蹲功，是说念家养生龟龄术中稀疏精华的部分，它的功力深厚，关于强肾健身的遵循尤为显赫。从运动量和手段难度上来说，蹲功比起站功、坐功以及浅易的卧功都要稍高一些。因此，学习蹲功需要轮番渐进，渐渐擢升。

蛤蟆是民间对青蛙和蟾蜍的统称。蛙有很大的弹跳力，蟾有很大的忍受力，且两者声宏气足，又善于闭息，因此历史上早就为养生诱掖之士所休养。本势蹲功仿生于蛤蟆的热沈，兼取蛙和蟾的擅长，又重在修皆“下丹”和下肢，培补精元，故名为“蛤蟆吸精”。

一、具体作念法

（一）策动势：

1.意念芳华。

2.柔软诱掖。

上述两势的具体作念法，均交流于“玉兔捣药”策动势的作念法。

（二）起势：

紧接策动势的柔软诱掖后，两脚分开（约与肩同宽），顽抗下蹲，大腿与小腿肚迎合（即蹲坐在小腿上），两脚前脚掌着地、脚跟踮起；上体保抓当然正派，并尽可能地裁减，热沈平缓，面含浅笑；双手掌心朝天，五指当然微屈，双手手背的腕重要（外关穴）斜放在两腿膝膑上偏内测二寸的“血海”穴上（如图1所示）。

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然后启动高下抖动（如图2所示）。

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抖动的幅度梗概在大腿与小腿肚成15-30°夹角之间；抖动的节律梗概上符合对等闲钟秒针往来的节律感，即一秒钟抖动2次。每次练功抖动64下，约为32秒钟。抖动时的呼吸为当然呼吸，不错双唇微张、口鼻同期呼吸；呼吸任其当然（不错跟着抖动的节律，也不错不顾抖动的节律），以感到惬心就好。

（三）收势：

1.沐浴下肢：搁放在两腿上的双手启动相对着划小圆圈（如图3、4所示）；

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每齐整次小圆圈，身躯就高潮一些；呼吸当然。如斯边划边起，划至8小圈，碰巧全身耸峙（如图5所示）。

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接着作念推拿下肢，具体作念法填塞交流于“玉兔捣药”的“沐浴下肢”，连作念3次后，再作念收势诱掖。

2.收势诱掖：作念法填塞交流于“玉兔捣药”的收势诱掖。

二、作念功口头

1.认真作念好策动势，认真好像插足策动势所条目的精湛的功能状况。

2.活动时务必使全身内外尽可能地裁减，稀疏是小腹会通阴部更要裁减。

3.要善于利用大小腿的弹力，使抖动富于节律感，并把好所条目的速率（一秒钟抖动2次），不宜过快或过慢。也不要追求抖动的量；虽可跟真的践的提高增多抖动的量，但一般每次抖动一、二分钟即可。

4.呼吸一定要当然；不消急于用口鼻同期呼吸，宜渐渐锻练，以达到当然地互助抖动的节律感。

5.“蛤蟆吸精”行功时的运动量较大，学练者必须精打细算，切勿免强。一般启动时宜取小运动量，即抖动时东说念主小腿之间的夹角在15°傍边即可。有些年齿过高、体魄过弱者，学练时可两手攀住桌沿（或其他依靠物）下蹲着抖动，也能获取精湛遵循。

6.务必作念好收势，以便本身更好达到新的均衡。

7.血压偏高者可弃取上述第5点（即手攀桌沿）的局势学练：这么更成心于裁减、降压，并最佳多作念几次收势中的“收势诱掖”。

三、作用

“蛤蟆吸精”既是柔韧性的全身运动，又是别具一格的健运“下丹”的功法。它是在前一势蹲功的基础上，在良性的意念指引下，通过柔制滚动的局势，巧运肢体，引发十二肃肃和奇经八脉，有用地通顺全身经络，安抚五藏六府，培补精元，强肾固本，从总体上提高本身祛病健身的机能。因此，坚抓习练本势功法，能获取精旺神足、气血畅达、还精补脑、益智开窍、回话芳华活力的奇妙功效。关于防治虚劳、肾亏、消化不良、慢性肠胃病、性功能松弛、精神衰颓、失眠、肥美、坐骨神经痛、重要炎等均有显赫功效。

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